12月も終わりが近づき今年も残すとこあとわずかですね（・∀・）

鳥取の週末の天気予報は雪マークが並んでいます❄❄
寒さもますます厳しくなり
冷え症の私としては辛い時期がやってきました(；一Д一)
毎年冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

今回は冷え症についてお話したいと思います。
まず冷え症を改善するには、カラダを温める事が大事です。
例えば、露出の多い服装は避け適度な運動を心掛けましょう♪
冷え症の場合、血液の流れが悪いので、
血流によいビタミンなどを積極的にとり、
適度な運動で、血液の流れを良くする事が大事です。

また、カラダの外から温めるには
お風呂に時間をかけてゆっくり入るのもオススメ★☆
その中でも『足湯』や『半身浴』が効果的だそうです。
半身浴は38℃～39℃くらいのお湯に
20分～30分つかるのがベスト(*^ω^*)ｂ

冷え対策に効果的なカラダを温める代表的な食材として
しょうが・ニンニクなどの香味野菜。
肉類では、鶏肉・羊肉
魚類では、イワシ・サンマがいいみたいです。

以上のような事を参考にしてみてはいかがでしょうか？★


冷え症を改善して寒い冬を乗り越えましょう（●＾∀＾●）ノ¨